2. La capacité de maîtrise de soi mentale
Ce sont les aptitudes qui permettent de garder une stabilité intérieure malgré le tumulte émotionnel.
• Auto-régulation : gérer ses émotions par la réflexion et la respiration.
• Observateur objectif : observer sans s’identifier à ses émotions, pensées ou désirs.
• Tolérance à la frustration : supporter l’inconfort sans céder à la panique ou à la colère.
• Gestion du stress : transformer la pression en concentration plutôt qu’en tension.
• Optimisme réaliste : garder confiance sans nier les difficultés.