Een goede en duurzame beoefening van de drie IP basiselementen (mindfulness, alignment en ademhaling) kunnen een goede fysieke integratie laten ontluiken of op zen minst ondersteunen … en vice versa.
- Mindfulness ondersteunt meer lichaamsbewustzijn en lichaamsintelligentie
- Alignement stimuleert een goede houding, fysieke zelfzorg, gezondheid en een goede coördinatie
- Goede ademhaling verbetert de vitaliteit, gezondheid en dynamiek.
Fysieke integratie is het cultiveren van een uitstekende zelfzorg voor het fysieke lichaam en die fysieke zelfzorg integreren in het groter geheel van de 21 IP elementen, m.a.w. integrale zorg.
Hieronder enkele voorbeelden van beoefeningen die de fysieke integratie ondersteunen:
- naar je lichaam luisteren
- yoga
- op een gebalanceerde en mindful manier sporten
- fysieke hygiëne
- gezonde eet- en drinkgewoonten
- vermijden van kwetsuren, ongevallen en overbelasten van het lichaam
- vermijden van schadelijke stoffen
- balanceren van aktiviteit en rust, een gezonde dosis slaap
- wandelen en andere vormen van beweging
- tijd in de natuur doorbrengen
- allerlei vormen van dans
- verdiepen van lichaamsbewustzijn
- gezondheidszorg
- lichaamstherapie