Coaching pleine conscience

Domaines d’attention:

  • être dans l’instant présent par rapport au passé ou au futur
  • être ici par opposition à être ailleurs
  • être présent par rapport à être absent
  • une ou l’autre des 8 attitudes fondamentales par rapport aux attitudes infructueuses et vaincues
  • présentes dans le corps physique par rapport à monter dans la tête (déconnecté de le corps)
  • percevant son expérience par opposition à la prise en charge de son expérience (désidentification),
  • observant le contenu de l’esprit par rapport au fait de considérer le contenu de l’esprit comme une réalité absolue (pensées, sentiments, émotions, croyances, histoires, images, idées, …)
  • assumer responsabilité pour ses opinions, sentiments, interprétations et émotions par rapport à lancer des étiquettes, des jugements, des reproches et des conclusions projetés

Exemples

protocole de coaching:

  1. incarner la pleine conscience = vivre consciemment ce qui est, être dans le moment présent
  2. «Sympa de voir que vous vous êtes senti nerveux en pensant à ce défi. Vous avez nommé une expérience du moment présent. »
  3. « Je remarque que vous m’avez expliqué cet événement dans le passé sous différents angles. Comment cela affecte-t-il votre respiration lorsque vous parlez de cet événement? “Et respirez profondément et consciencieusement en posant cette question.”
  4. Et je remarque que dès que j’ai posé cette question, vous avez pris une profonde respiration. Il semblait que vous vous connectiez davantage avec votre propre corps. »

Phrases et gestes utiles:

Je pose régulièrement cette question aux personnes accompagnées et aux participants de mes ateliers:« Quelle action concrète de votre coach vous a-t-il aidé à vous connecter davantage avec le moment présent? »Les phrases et gestes ci-dessous apparaissent régulièrement Il est également clair que certaines actions qui travaillent avec une personne ne fonctionneraient pas avec une autre. Le coaching en PI sera toujours un travail créatif qui commence par une incarnation et une volonté sans réserve d’aider, de mettre à l’essai l’intuition du moment présent et de s’adapter continuellement à la réalité émergente.

  • “Lorsque vous faites cette expression faciale, est-ce que cela montre que vous ressentez une certaine anxiété ou si je me trompe?” – Cette question invite à prendre conscience du corps (du visage) et des émotions tout en restant en recherche ouverte. Il est important d’offrir un espace pour corriger les interprétations. Nous ne voulons pas définir la réalité de l’autre personne. Nous voulons seulement aider à sensibiliser davantage à sa réalité.
  • “Lorsque vous partagez cette expérience, je sens soudainement un élan de tendre compassion en moi.” – Exprimer et faire preuve de compassion est une puissante invitation pour l’autre personne à ressentir également de la compassion pour elle-même.
  • “Je comprends les idées que vous avez à propos de cette personne. Vous souvenez-vous du moment où vous avez commencé à générer cette idée dans votre esprit?” – Après avoir montré de la compréhension, cette question invite à plus d’espace dans une projection, réduit l’absolutivité de l’identification projetée et encourage la prise en charge et la responsabilité des idées que nous avons sur les autres.”
  • “Quelle histoire excitante! Je dois respirer un moment pour comprendre cela. . ” – Incarner et rester connecté avec votre corps et votre souffle.
  • “Je vous entends et je vous entends dire que vous vous inquiétez de ce qui pourrait arriver. Je comprends les images qui vous viennent à l’esprit en ce moment même où vous spéculez sur l’avenir.” – En plus d’écouter, de faire preuve de compréhension et d’empathie, cette reformulation rappelle à la personne la réalité du moment présent. La dénomination de la spéculation, que sont toutes les projections futures pour la plupart, élimine la définition absolu et suggère implicitement un espace plus ouvert quant à la manière dont la réalité se déroulera vers l’avenir.
  • “Cela me touche ce qui vous est arrivé. En quoi cela vous affecte-t-il ce moment où vous repensez ces souvenirs? ” – Après avoir montré de l’empathie, cette question propose de se connecter avec ses sentiments dans le moment présent. Le terme “repenser les souvenirs” est une allusion au fait que le passé n’existe plus dans le moment présent. Ce que nous appelons le passé est en réalité le moment présent qui pense à un souvenir. Et ce que nous appelons une mémoire est l’activation au moment présent d’une impression dans l’esprit.
  • “Ce regard vitreux dans vos yeux me fait me demander si vous avez réellement entendu ce que je viens de vous dire?” – Une simple vérification de la réalité si l’autre personne est présente dans la conversation.
  • “Nous ne sommes pas pressés.” aide à se calmer et à recentrer.
  • “Respire” dit avec un calme sourire.
  • Certaines personnes aiment une approche directe: “Je vois que tu pars. Reviens.”
  • “Sois conscient de toi.”
  • Une fois, quand tu m’accompagnais, je partais dans tous les sens et tu appuyais doucement ton pied sur mon pied, et j’étais immédiatement ramené dans mon corps et dans mon enracinement.
  • “Quelle partie de votre corps ressentez-vous le plus en ce moment?”
  • “Respirez profondément.”
  • “La présence est déjà là. Connectez-vous simplement avec la présence qui est déjà là.” R
  • aconter une blague.
  • “Je suis ici avec vous avec mon cœur ouvert.
  • “Une fois, quelqu’un m’a pris par le bras et a doucement tiré mon bras vers le sol.
  • Des doigts claquants.
  • Mon accompagnateur prit ma main et me regarda dans les yeux.